Dein Atem als Einschlafhilfe Heute bekommst du eine klare Anleitung – und danach ein bisschen Hintergrundwissen, warum diese Atmung überhaupt wirken kann. 4-7-8-Atmung – Schritt für Schritt Was im Hintergrund
Der Schritt bevor du explodierst oder dichtmachst Warum Wut ein wichtiges Nervensystem-Signal ist Wut ist nicht dein Feind.Aus Sicht deines Nervensystems ist sie: Dein System geht in den sogenannten Kampfmodus: Wenn
Ein kleiner Sonnenstrahl für den Alltag Heute mischen wir genau so einen Gute Laune Roll-on – und schauen uns danach an, warum Düfte unsere Stimmung überhaupt so stark beeinflussen können. DIY: Gute-Laune-Roll-on
Werde freundlicher mit dir Warum Selbstmitgefühl ein Nervensystem-Thema ist Dein Nervensystem unterscheidet grob: Wenn dein innerer Dialog sehr hart ist („reiß dich zusammen“, „nicht so empfindlich“), erlebt dein System dich
Körper-Check-in mit Duft & Nervensystem-Wissen 👉 Deswegen fühlt es sich manchmal so an, als hättest du gar keine Grenzen – oder als würdest du sie viel zu spät merken.Du bist
Runterkommen über die Füße Warum die Füße so gut zum Runterkommen sind Die Füße tragen dich durch den Tag – und werden oft erst abends überhaupt wahrgenommen. Über die Füße
4–4–4–4 für dein Nervensystem Warum die Boxatmung dein Nervensystem unterstützen kann Die Boxatmung arbeitet mit vier gleich langen Phasen: Durch diesen Rhythmus kann: Gerade in hektischen Situationen kann das helfen, einen inneren
Sanft den Tag abschließen Warum Duft und Dankbarkeit dein Nervensystem unterstützen können Wenn du den ganzen Tag über im „Problem-Modus“ bist, lernt dein Nervensystem: Dankbarkeit im Sinne von „Was war heute
Dein Duftanker gegen Kopfchaos Warum ein Fokus-Riechstick deinem Nervensystem helfen kann Ein Riechstick ist: In stressigen Momenten unterstützt er dich dabei: Gerade bei Kopfchaos und innerer Unruhe kann das ein
In wenigen Minuten sanfter runterfahren Warum das Ausatmen so wichtig für dein Nervensystem ist Beim Einatmen wird dein System eher aktiviert, beim Ausatmen darf es eher loslassen. Wenn du das Ausatmen
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