Wie Wut und Liebe unser Leben prägen
Emotionen bestimmen unseren Alltag – ob wir es merken oder nicht. Besonders Wut und Liebe spielen dabei eine zentrale Rolle. Während Wut oft als negativ empfunden wird, hat sie auch eine wichtige Botschaft: Sie zeigt uns Grenzen auf und hilft, angestaute Emotionen zu erkennen. Liebe hingegen ist die wohl stärkste Kraft, die uns verbindet, heilt und inspiriert – vor allem, wenn es um Selbstliebe oder Beziehungen innerhalb der Familie geht.
Doch wie können wir diese intensiven Emotionen bewusst lenken? Genau hier kommen ätherische Öle ins Spiel. Sie wirken nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Gefühle. Als Aromaberaterin und Flümer Coach arbeite ich täglich mit den kraftvollen Ölen von Doterra, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre Emotionen zu regulieren, innere Balance zu finden und eigene Themen zu bearbeiten.
In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du mit den Ölen aus dem Doterra Home Essentials Kit und dem Mood Management Kit gezielt Wut transformieren und die Magie der Liebe verstärken kannst. Dabei bekommst du nicht nur praktische Tipps, sondern auch Einblicke in meine persönliche Arbeit – für dich, deine Familie oder einfach mehr emotionales Wohlbefinden.
Inhaltsverzeichnis
Die Kraft der Wut
Warum sie wichtig ist und wie ätherische Öle helfen können
Wut ist eine Emotion, die oft als negativ wahrgenommen wird – dabei hat sie einen wichtigen Platz in unserem Leben. Sie zeigt uns, wo unsere Grenzen liegen, und gibt uns Energie, uns für unsere Bedürfnisse einzusetzen. Aber wenn Wut zu lange unkontrolliert bleibt, kann sie zu Stress, Konflikten und emotionaler Erschöpfung führen – sei es im Familienalltag, in der Partnerschaft oder bei der Arbeit.
Wie Wut den Körper und die Seele beeinflusst
Wut aktiviert unser Stresssystem: Herzschlag und Atmung werden schneller, die Muskeln spannen sich an, und manchmal fühlen wir uns regelrecht „aufgeladen“. Doch wenn wir diese Energie nicht richtig kanalisieren, staut sich Wut an und zeigt sich später als Gereiztheit, Unzufriedenheit oder sogar körperliches Unwohlsein wie Kopfschmerzen.
Hier können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung bieten. Sie helfen, die emotionalen Trigger von Wut zu erkennen, beruhigen unser Nervensystem und fördern eine ausgeglichene Perspektive.
Ätherische Öle bei Wut:
Diese Öle helfen dir dabei
Im Doterra Home Essentials Kit findest du einige der besten Öle, die dich unterstützen können, wenn die Emotionen hochkochen:
Gib 3–4 Tropfen in den Diffuser, um die Stimmung im Raum aufzuhellen.
Lavendel
Lavendel ist bekannt für seine beruhigende Wirkung. Es hilft, die Nerven zu entspannen und den Geist zu klären – ideal, um Wut „abzukühlen“.
Anwendung:
- Gib 3–5 Tropfen in einen Diffuser, um dich oder die ganze Familie in eine entspannte Atmosphäre zu versetzen.
- Massiere 1–2 Tropfen gemischt mit einem Trägeröl (z. B. Kokosöl) auf Nacken und Schultern, um Spannungen zu lösen.
Balance (Erdende Mischung)
Diese Mischung unterstützt dich dabei, emotional wieder „in der Mitte“ anzukommen. Balance kombiniert holzige und beruhigende Aromen wie Fichte, Weihrauch und Ho-Holz, die dir das Gefühl von Stabilität und Gelassenheit schenken.
Anwendung:
- Trage 1 Tropfen auf die Handflächen auf, reibe sie aneinander, halte sie vor dein Gesicht und atme tief ein.
- Massiere 1 Tropfen auf die Fußsohlen, um deinen Körper zu erden.
Zitrone
Der frische Duft von Zitrone wirkt stimmungsaufhellend und klärend. Besonders wenn deine Wut mit Frustration oder einer „festgefahrenen“ Stimmung einhergeht, kann Zitrone helfen, den Geist zu erfrischen.
Anwendung:
Füge 1 Tropfen Zitrone deinem Trinkwasser hinzu (achte auf reines ätherisches Öl in CPTG-Qualität!).
Praktische Tipps für den Alltag
- Notfallplan bei akuter Wut:
Wenn du merkst, dass die Emotionen hochkochen, schnapp dir dein Balance-Öl, reibe es auf die Handflächen, und mache 5 tiefe Atemzüge. Diese kleine „Atempause“ hilft dir, dich zu sammeln, bevor du impulsiv reagierst.
- Wut-Trigger erkennen:
Nimm dir Zeit, um nach einem Wutausbruch zu reflektieren: Was genau hat dich so getriggert? Schreib deine Gedanken auf und wende dabei Lavendel oder Balance an, um ruhig zu bleiben.
- Familienrituale mit ätherischen Ölen:
Gerade in Familien mit Kindern entstehen schnell hitzige Situationen. Ein gemeinsames Abendritual mit einem entspannenden Duft (z. B. Lavendel oder Balance) im Diffuser kann helfen, Spannungen zu lösen und die Familie emotional zu stärken.
Persönliche Erfahrung:
Eine meiner Kundinnen – eine vielbeschäftigte Mutter von vier Kindern – erzählte mir, dass Balance und Lavendel ihr Familienleben völlig verändert haben. Früher war sie oft gestresst und reagierte schnell gereizt, besonders wenn die Kinder sich stritten. Jetzt nimmt sie sich bei aufkommender Wut eine Minute Zeit, um Balance zu inhalieren, und fühlt sich dadurch viel ruhiger und klarer in ihrer Reaktion. Auch ihre Kinder haben Lavendel lieben gelernt und fordern es selbst an, wenn sie einen stressigen Tag hatten.
Die Magie der Liebe:
Wie ätherische Öle Selbstliebe und Beziehungen stärken können
Liebe ist eine der stärksten Kräfte, die uns Menschen antreiben. Sie gibt uns Halt, verbindet uns mit anderen und schenkt uns tiefe Freude. Doch Liebe beginnt immer bei uns selbst – mit der Fähigkeit, Selbstliebe zu entwickeln, sich selbst zu akzeptieren und achtsam mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen.
Manchmal fällt es schwer, in dieser liebevollen Energie zu bleiben – sei es durch Stress, Selbstzweifel oder schwierige Lebenssituationen. Hier können ätherische Öle helfen, indem sie unsere Emotionen sanft regulieren und ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit fördern.
Ätherische Öle, die Liebe und Selbstliebe unterstützen
Das Mood Management Kit und die ätherischen Öle Rose und Geranium bieten eine wunderbare Auswahl an Düften, die dir helfen, Liebe in dir selbst zu stärken und diese auch an andere weiterzugeben.
Rose (Rosenöl)
Rosenöl ist das ultimative Öl der Liebe. Es öffnet das Herzchakra, fördert emotionale Heilung und bringt Harmonie in Beziehungen – sei es zu dir selbst oder zu anderen. Es hilft besonders bei Themen wie Selbstwert, Selbstliebe und Vertrauen.
Anwendung:
- Nutze Rose vor einer Meditation oder während eines liebevollen Rituals, um dich emotional zu öffnen.
- Trage 1 Tropfen verdünnt mit Kokosöl auf dein Herzchakra auf, um die Energie der Liebe zu verstärken.
- Gib 1 Tropfen auf die Handgelenke oder den Hals, um den Duft als Parfüm zu tragen.
Geranium (Rosengeranie)
Geranium ist ein wunderbares Öl für emotionale Balance. Es unterstützt dich dabei, dich mit deiner weiblichen Energie zu verbinden und emotionale Blockaden zu lösen. Besonders bei Selbstzweifeln oder einer „Schwere im Herzen“ kann Geranium dir helfen, wieder Leichtigkeit und Vertrauen zu finden.
Anwendung:
- Gib 2–3 Tropfen in einen Diffuser, um eine liebevolle, ausgeglichene Atmosphäre zu schaffen.
- Mische 1–2 Tropfen mit einem Trägeröl und massiere es auf deinen Brustbereich oder auf die Fußsohlen.
- Trage Geranium während einer Reflexion oder Journaling-Session auf, um dich emotional zu unterstützen.
Citrus Bliss (Stimmungshebende Mischung)
Diese fruchtig-süße Mischung kombiniert Zitrusöle wie Orange, Zitrone und Mandarine mit einem Hauch Vanille. Sie wirkt sofort stimmungsaufhellend und schenkt ein Gefühl von Leichtigkeit – perfekt, um die Lebensfreude zu wecken und Liebe fließen zu lassen.
Anwendung:
- Gib 3–4 Tropfen in einen Diffuser, um die Atmosphäre zu erhellen
- Trage 1 Tropfen auf die Handgelenke oder den Hals auf, um den Duft den ganzen Tag bei dir zu tragen.
Serenity (Beruhigende Mischung)
Diese beruhigende Mischung enthält Lavendel, Majoran, Kamille und Vanille. Sie wirkt entspannend und unterstützt besonders abends, wenn du dir Zeit für dich selbst nehmen und wieder in die Selbstliebe eintauchen möchtest.
Anwendung:
- Verwende Serenity vor dem Schlafengehen in einem Diffuser, um eine liebevolle Abendroutine für dich (oder deine Familie) zu schaffen.
- Trage 1–2 Tropfen mit einem Trägeröl auf die Fußsohlen auf, um dich körperlich und emotional zu erden.
Elevation (Freudige Mischung)
Diese Mischung ist ein wahrer Stimmungsmacher! Mit Ölen wie Ylang-Ylang, Lavendel und Sandelholz fördert sie Gefühle von Harmonie, Liebe und innerer Stärke. Elevation hilft dir, alte Selbstzweifel loszulassen und wieder in deine Kraft zu kommen.
Anwendung:
- Diffusiere 3–4 Tropfen während deiner Morgenroutine, um voller Liebe und Motivation in den Tag zu starten.
- Mische 1 Tropfen mit Kokosöl und massiere es auf dein Herzchakra, um die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Praktische Tipps für mehr Liebe im Alltag
- Liebevolle Kommunikation:
Ätherische Öle können helfen, Stress und Spannungen vor schwierigen Gesprächen zu lösen. Trage Rose oder Serenity auf deine Handgelenke auf, bevor du ein wichtiges Gespräch führst, um ruhig und klar zu bleiben.
- Selbstliebe-Ritual:
Schaffe dir einen Moment nur für dich – vielleicht mit Rosenöl oder Serenity im Diffuser. Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme bewusst den Duft ein. Stell dir dabei vor, wie du dich mit Liebe und Dankbarkeit für dich selbst auffüllst.
- Liebe in der Familie fördern:
Verwende Geranium oder Citrus Bliss in deinem Zuhause, um eine Atmosphäre von Fröhlichkeit und Harmonie zu schaffen. Besonders hilfreich bei Familientreffen oder nach einem stressigen Tag.
Persönliche Erfahrung:
In meiner Arbeit sehe ich immer wieder, wie ätherische Öle das Herz öffnen können. Eine meiner Klientinnen, die nach einer schwierigen Beziehung das Vertrauen in sich selbst verloren hatte, integrierte Rosenöl und Geranium in ihre Morgenroutine. Jeden Morgen trug sie einen Tropfen Rosenöl auf ihr Herzchakra auf und schrieb in ihr Journal, wofür sie sich an diesem Tag dankbar fühlte. Nach ein paar Wochen berichtete sie, wie viel positiver und gestärkter sie sich fühlte – und wie sich diese Liebe zu sich selbst auch auf ihre Familie übertrug.
Ätherische Öle wie Rose und Geranium sind wunderbare Begleiter, wenn es darum geht, Selbstliebe zu entwickeln und liebevolle Verbindungen zu schaffen – sei es mit dir selbst, deiner Familie oder deinem Partner. Egal, ob du Serenity für Entspannung, Geranium für Balance oder Rose für Herzöffnung verwendest, diese Öle schenken dir emotionale Unterstützung und eine liebevolle Ausstrahlung, die du nach außen trägst.
Häufig gestellte Fragen zu emotionaler Begleitung mit ätherischen Ölen
Wie können ätherische Öle Emotionen beeinflussen?
Ätherische Öle wirken direkt auf das limbische System im Gehirn, das für Emotionen, Erinnerungen und das Stressmanagement zuständig ist. Bestimmte Düfte können beruhigend, aufmunternd oder ausgleichend wirken. Zum Beispiel unterstützt Lavendel bei Anspannung, während Zitrusöle wie Zitrone und Citrus Bliss die Stimmung heben.
Welche ätherischen Öle sind besonders gut bei Wut geeignet?
Bei Wut und Gereiztheit helfen erdende und beruhigende Öle wie Lavendel, Balance und Geranium. Lavendel beruhigt die Nerven, Balance bringt Stabilität, und Geranium fördert emotionale Ausgeglichenheit. Diffusiere diese Öle oder trage sie direkt auf die Haut auf, um in angespannten Momenten Ruhe zu finden.
Wie können ätherische Öle in der Familie genutzt werden?
Ätherische Öle können im Familienalltag vielseitig eingesetzt werden – sei es für eine entspannte Atmosphäre, bei emotionalen Herausforderungen oder zur Förderung des Wohlbefindens. Hier sind ein paar Ideen:
– Abends: Serenity im Diffuser für ein entspannendes Abendritual.
– Stressige Situationen: Balance oder Lavendel, um Konflikte zu entschärfen.
– Fröhliche Stimmung: Citrus Bliss, um die Laune nach einem langen Tag aufzuhellen.
Tipp: Achte bei der Anwendung bei Kindern darauf, die Öle zu verdünnen und die Verträglichkeit zu testen.
Welche Öle helfen bei Selbstliebe?
Für Selbstliebe und Herzöffnung sind Rose, Geranium, Elevation und Serenity ideale Begleiter:
– Rose stärkt das Herz und fördert die Verbindung zu dir selbst.
– Geranium hilft, emotionale Blockaden zu lösen.
– Elevation schenkt dir neue Energie und Leichtigkeit.
– Serenity lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und liebevoll mit dir selbst zu sein.
Ein einfaches Ritual: Massiere jeden Morgen 1–2 Tropfen Rosenöl auf dein Herzchakra und nimm dir einen Moment für positive Affirmationen.
Wie wende ich ätherische Öle am besten an?
Die drei häufigsten Methoden zur Anwendung sind:
Aromatisch: Diffusiere die Öle oder inhaliere sie direkt aus der Flasche. Das ist ideal, um sofortige emotionale Wirkung zu erzielen.
Topisch: Trage die Öle verdünnt mit einem Trägeröl (z. B. fraktioniertes Kokosöl) direkt auf die Haut auf, z. B. auf Handgelenke, Brust oder Fußsohlen.
Innerlich: Manche Öle wie Zitrone oder Pfefferminze (in CPTG-Qualität) können auch ins Wasser gegeben oder eingenommen werden.
Wichtig: Immer die empfohlene Dosierung beachten und die Hautverträglichkeit vorher testen.
Welche ätherischen Öle sind besonders für Frauen geeignet?
Für Frauen, die sich mit ihrer emotionalen und weiblichen Energie verbinden möchten, sind folgende Öle besonders empfehlenswert:
Geranium: Für innere Balance und emotionale Harmonie.
Rose: Für Selbstliebe, Vertrauen und Herzöffnung.
Clary Sage (Muskatellersalbei): Unterstützt bei hormonellen Schwankungen und emotionaler Stabilität.
Ylang-Ylang: Fördert Entspannung und sinnliche Energie.
Diese Öle können einzeln oder in Kombination verwendet werden, je nach Stimmung oder Ziel.
Wie oft kann ich ätherische Öle anwenden?
Ätherische Öle können täglich verwendet werden, solange sie richtig dosiert und verdünnt sind. Aromatisch (z. B. im Diffuser) kannst du sie mehrmals täglich nutzen, während du bei topischer Anwendung in der Regel 2–3 Anwendungen pro Tag einplanen kannst. Achte darauf, auf die Signale deines Körpers zu hören und die Öle mit Bedacht einzusetzen.
Wer ist Corinna Zola?
Corinna Zola ist Expertin für Emotionen, ätherische Öle und mehr Leichtigkeit im Familienalltag.
Als Aromaberaterin, Flümer Coach und ursprünglich gelernte Erzieherin bringt sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch jede Menge Lebenserfahrung mit. Als Mama von zwei Jungs weiß sie genau, wie herausfordernd, aber auch wunderschön das Familienleben sein kann – und wie wichtig es ist, dabei auf die eigenen Emotionen zu achten.
Ihr Fokus liegt darauf, Frauen und Familien zu begleiten, emotionale Balance mit Hilfe der Flümer-Methode zu finden und mit ätherischen Ölen mehr Freude, Harmonie und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Fazit: Emotionen und ätherische Öle – Ein Weg zu mehr Balance und Liebe
Emotionen wie Wut und Liebe prägen unser Leben – sie sind nicht nur Herausforderungen, sondern auch Chancen, uns selbst besser kennenzulernen und bewusster mit unserem Umfeld umzugehen. Ätherische Öle sind hierbei eine kraftvolle Unterstützung, denn sie helfen uns, Emotionen gezielt zu lenken, innere Balance zu finden und die Magie von Selbstliebe und zwischenmenschlichen Beziehungen zu entfalten.
Ob mit beruhigendem Lavendel bei Gereiztheit, herzöffnendem Rosenöl für mehr Selbstliebe oder der stimmungsaufhellenden Wirkung von Citrus Bliss im Familienalltag – die ätherischen Öle besonders von Doterra bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten, deine Emotionen zu harmonisieren und eine positive Atmosphäre zu schaffen.
Als Mama, Partnerin oder einfach als Frau: Es lohnt sich, dich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen und dir selbst die Fürsorge zu schenken, die du verdienst. Denn wenn du emotional in Balance bist, strahlst du diese Energie auch auf deine Familie und dein Umfeld aus.
Lass uns gemeinsam deine emotionale Reise beginnen! Wenn du mehr über die Anwendung ätherischer Öle oder meine Arbeit als Aromaberaterin und Flümer Coach erfahren möchtest, stehe ich dir gerne zur Seite. Du kannst mit kleinen Schritten starten – ein Tropfen ätherisches Öl und ein bewusster Atemzug können oft schon Wunder wirken.
Dein nächster Schritt:
Möchtest du erfahren, wie ätherische Öle dich und deine Familie unterstützen können? Dann lass uns gemeinsam deinen individuellen Weg finden. Ich freue mich darauf, dich zu begleiten! 💖
