Runterkommen über die Füße
Wenn Körper und Kopf nicht im gleichen Tempo müde werden
Vielleicht kennst du das:
- Dein Körper ist müde – die To-dos sind getan (oder vertagt 😉).
- Die Kinder sind im Bett oder gerade auf dem Weg dorthin.
- Und trotzdem wirkt alles noch „an“, unruhig, hibbelig – bei dir oder bei deinem Kind.
Dein Nervensystem braucht dann oft einen klaren Körperimpuls:
👉 „Es ist jetzt okay, langsamer zu werden.“
Die Füße sind dafür ein wunderbarer Zugang.
Eine kurze Fußmassage am Abend kann:
- dich oder dein Kind aus dem Kopf in den Körper holen
- das Nervensystem in Richtung „Entspannung“ begleiten
- Verbindung und Nähe schaffen – auch nach einem anstrengenden Tag
Mit einem passenden ätherischen Öl (z. B. aus deinem Nerven-Bundel) wird diese Massage zu einem kleinen Abendritual.
Inhaltsverzeichnis
Warum die Füße so gut zum Runterkommen sind
Die Füße tragen dich durch den Tag – und werden oft erst abends überhaupt wahrgenommen.
Über die Füße kannst du:
- Spannung im Körper leichter loslassen
- dich stabiler, geerdeter fühlen
- deinem System signalisieren:
👉 „Jetzt brauchst du nichts mehr zu leisten.“
Gerade abends kann Berührung:
- den Übergang vom Tagesmodus in den Ruhemodus erleichtern
- auch bei Kindern helfen, nach viel Reiz & Action wieder bei sich anzukommen
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – wichtig ist, dass es sanft, liebevoll und langsam sein darf.n.
Abend-Fußmassage – Schritt für Schritt
Ätherische Öle in der Abend-Fußmassage
Wenn du Öle in dein Abendritual einbaust:
- Nutze hochwertige, naturreine Öle und kombiniere sie mit ausreichend Trägeröl.
- Besonders abends passen oft sanfte, beruhigende und/oder erdende Düfte, z. B. aus deinem Nerven-Bundel:
- Serenity – für Abendruhe
- Balance – für Erdung
- Copaiba – als warm, tief, oft beruhigend empfunden
- Bei dir selbst kannst du in der Regel etwas „mutiger“ dosieren (trotzdem sparsam).
- Bei Kindern:
- immer altersgerecht, sehr stark verdünnt
- nur geeignete, milde Öle
- nicht auf verletzte Haut, nicht an Augen/Schleimhäute
Ätherische Öle dürfen dein Ritual begleiten, ersetzen aber keine medizinische oder therapeutische Behandlung.endes Abend-Set oder Nerven-Bundel finden möchtest, kann eine persönliche Begleitung sinnvoll sein.
Reflexionsimpuls
Nach ein paar Abenden kannst du dich fragen.
Wie du Tag 9 in euren Alltag einbauen kannst
Mögliche Varianten:
- Ritual nur für dich: z. B. im Bett beide Füße kurz einölen & massieren, bevor du das Licht ausmachst.
- Ritual für dich & ein Kind: an manchen Abenden bietest du deinem Kind eine Fußmassage an (und vielleicht beim nächsten Mal umgekehrt 😉).
- Familienvariante: wenn mehrere Kinder wollen, darf jede:r „dran kommen“, aber es müssen nicht immer alle – es darf leicht bleiben.
Du kannst auch sagen:
„Heute ist Fußmassage-Abend – wer mag, darf zu mir kommen.“
Sanfter Hinweis zum Abschluss
🌿 Wenn du beim Lesen merkst: „Ich möchte ätherische Öle bewusster in unseren Alltag integrieren“ – dann begleite ich dich gerne.
Danke, dass du hier bist – und dir Zeit für dich nimmst! ✨
Fühle bewusst – lebe leicht.
Deine Corina – Oilbalance4You ♥️
Häufig gestellte Fragen
Was, wenn mein Kind keine Fußmassage mag?
Total okay.
Manche Kinder sind an den Füßen sehr empfindlich oder finden Berührung dort kitzelig.
Du kannst:
– fragen, ob eine Handmassage oder Rückenstreicheln schöner wäre
– oder das Ritual nur für dich nutzen
Wichtig: Es ist ein Angebot, kein Muss.
Wie lange sollte die Fußmassage dauern?
So lange, wie es sich für euch gut anfühlt.
– Es können 2–3 Minuten sein – kurz, aber bewusst.
– Oder 10 Minuten, wenn es euch beiden gut tut und die Zeit da ist.
Wichtiger als die Dauer ist die Haltung: freundlich, zugewandt, ohne Hektik.
Können ätherische Öle wirklich helfen, Stress abzubauen?
Ja – ätherische Öle wie Lavendel, Wildorange oder Weihrauch können direkt auf dein limbisches System wirken, also den Bereich im Gehirn, der Emotionen verarbeitet. Richtig angewendet können sie beruhigen, stabilisieren und dich emotional begleiten – sanft und wirksam. Wichtig ist dabei Qualität, Regelmäßigkeit und Achtsamkeit bei der Anwendung.
Welche Öle eignen sich?
Das ist sehr individuell – aber ich arbeite für das Thema „Nervensystem & Starke Nerven im Alltag“ bewusst mit meinem Nerven-Bundel, das viele Mamas als wohltuende Unterstützung erleben.
Darin sind:
Balance – eine erdende Mischung, die viele mit „Boden unter den Füßen“ verbinden
Serenity – eine sanfte Mischung, die oft für Abendruhe und Runterfahren genutzt wird
Adaptiv – eine Mischung, die viele in Zeiten von innerer Unruhe, Veränderung oder mentaler Belastung begleitet
Copaiba – ein tief, warm wahrgenommener Duft, der häufig als beruhigend erlebt wird
plus der Lumo Diffuser, mit dem du deine Pause-Taste auch als kleinen Raum-Anker etablieren kannst (z. B. ein bestimmter Duft, der nur für „Mama hat gerade Pause“ steht)
Wichtig ist immer:
Dein Körper entscheidet mit. Wenn sich ein Duft für dich nicht gut anfühlt, ist er für dich gerade nicht passend – dann darfst du etwas anderes wählen.
Wenn du dir wünschst, dass wir gemeinsam schauen, wie du das Nerven-Bundel oder einzelne Öle konkret für deine Pause-Taste einsetzen kannst, ist eine persönliche, individuelle Begleitung eine gute Möglichkeit.
Wer ist Corinna Zola?
Corinna Zola ist Expertin für Emotionen, ätherische Öle und mehr Leichtigkeit im Familienalltag.
Als Aromaberaterin, Flümer Coach, Atemtrainerin und ursprünglich gelernte Erzieherin bringt sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch jede Menge Lebenserfahrung mit. Als Mama von zwei Jungs weiß sie genau, wie herausfordernd, aber auch wunderschön das Familienleben sein kann – und wie wichtig es ist, dabei auf die eigenen Emotionen zu achten.
Ihr Fokus liegt darauf, Frauen und Familien zu begleiten, emotionale Balance mit Hilfe der Flümer-Methode zu finden und mit ätherischen Ölen mehr Freude, Harmonie und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
