Ein kleiner Sonnenstrahl für den Alltag
Wenn die Stimmung schwer wird – die Gute Laune verfliegt – mitten im Familienalltag
Es gibt diese Tage, an denen:
- alles grauer wirkt als nötig
- Kleinigkeiten dich mehr runterziehen als sonst
- du zwar funktionierst, aber innerlich eher im „grau-beige-Modus“ bist
Kein Drama, nichts „Schlimmes“ – und trotzdem fühlt es sich schwer an.
Gerade als Mama ist es oft so:
- du hältst die Stimmung der Familie
- fängst die Gefühle deiner Kinder mit auf
- und deine eigene Leichtigkeit rutscht irgendwo ans Ende der Liste
Ein Gute-Laune-Roll-on ersetzt keine tiefere Arbeit an den Ursachen, aber er kann:
- dich im Alltag sanft an Momente von Leichtigkeit erinnern
- ein kleines Ritual sein: „Ich trage mir etwas Freundlichkeit auf die Haut.“
- deinen Atem + Duft + bewussten Moment verbinden
Heute mischen wir genau so einen Gute Laune Roll-on – und schauen uns danach an, warum Düfte unsere Stimmung überhaupt so stark beeinflussen können.
Inhaltsverzeichnis
DIY: Gute-Laune-Roll-on – Schritt für Schritt
Dein Nervensystem unterscheidet grob:
- Bedrohung / Angriff → Stressmodus, Kampf/Flucht, innerer Alarm
- Verbundenheit / Gesehen werden → mehr Ruhe, Kontaktfähigkeit, Regulation
Wenn dein innerer Dialog sehr hart ist („reiß dich zusammen“, „nicht so empfindlich“), erlebt dein System dich selbst als:
- jemanden, der Druck macht
- jemanden, der nicht auf deiner Seite ist
Selbstmitgefühl bedeutet nicht „alles durchgehen lassen“, sondern:
- anzuerkennen, dass etwas gerade schwierig ist
- dich nicht zusätzlich innerlich zu bekämpfen
- dir zu erlauben, Mensch zu sein, nicht Maschine
Nervensystem-technisch schenkst du dir damit eher ein Signal von:
„Ich bin nicht allein – ich bin mir wohlwollend zugewandt.“
Und genau diese Erfahrung ist regulierend.
Was im Hintergrund passiert – Stimmung, Duft & Nervensystem
Warum Düfte so schnell „bei der Stimmung“ sind
Düfte werden im Gehirn über das Riechsystem verarbeitet und haben eine direkte Verbindung zu:
- dem limbischen System (Emotionszentrum)
- Arealen, die mit Erinnerungen & Motivation zu tun haben
Das heißt:
- Düfte umgehen oft lange Gedankenschleifen
- sie werden sehr schnell mit bestimmten Zuständen verknüpft („Sommer“, „Sicherheit“, „Weihnachten“, „Geborgenheit“)
Wenn du einen Duft immer wieder mit:
- kleinen Momenten von Pause
- bewusster Atmung
- guten, stärkenden Sätzen
kombinierst, wird er für dein Nervensystem irgendwann zu einem Zeichen von:
„Ah, hier ist ein Moment nur für mich – hier darf es leichter sein.“
Gute Laune vs. „immer positiv sein“
Wichtig:
- Ein Gute-Laune-Roll-on ist kein Auftrag, immer fröhlich zu sein.
- Gefühle wie Traurigkeit, Erschöpfung, Wut oder Frust sind ebenso wichtig und müssen such gefühlt werden, auch wenn es sich unangenehm anfühlt.
Es geht eher darum:
- deine innere Stimmung nicht nur von außen bestimmen zu lassen
- dir bewusst kleine Inseln zu schaffen, in denen dein System erleben darf:
👉 „Es gibt auch jetzt Momente, die sich leicht, warm, freundlich anfühlen.“
Der Roll-on ist ein Anker für solche Momente, nicht eine Maske, die alles übertünchen soll.
Warum „Selbstfürsorge in klein“ dein Nervensystem wirklich beeinflussen kann
Viele warten mit Selbstfürsorge auf:
- den Urlaub
- das Wochenende
- den perfekten freien Nachmittag
Dein Nervensystem lernt aber vor allem aus Dingen, die regelmäßig passieren:
- 3 bewusste Atemzüge
- ein Tropfen Öl mit freundlichem Satz
- eine Mini-Entscheidung zu deinen Gunsten
Mit dem Gute-Laune-Roll-on sagst du deinem System:
„Ich bin nicht nur Ressource für andere – ich bin auch für mich da.“
Diese Wiederholung verändert auf Dauer mehr als der große Wellness-Tag einmal im Jahr.
Ätherische Öle im Gute-Laune-Roll-on
Ein paar grundsätzliche Punkte:
- Nutze hochwertige, naturreine ätherische Öle, geeignet für die jeweilige Anwendung.
- Immer mit Trägeröl verdünnen, insbesondere bei empfindlicher Haut.
- Zitrusöle können auf der Haut photosensitiv machen – also nach dem Auftragen direkte, intensive Sonnenexposition an der Stelle vermeiden.
- Wenn die Haut reagiert (Rötung, Juckreiz, Unwohlsein):
- Roll-on nicht mehr an dieser Stelle verwenden
- bei Bedarf mit weiterem Trägeröl verdünnen/abnehmen
- im Zweifel abklären lassen
Ätherische Öle können Stimmung & Wohlbefinden emotional begleiten, sind aber kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Unterstützung, wenn du z. B. mit einer anhaltend gedrückten Stimmung oder anderen Symptomen kämpfst.
Sanfter Hinweis zum Abschluss
🌿 Wenn du beim Lesen merkst: „Ich möchte ätherische Öle bewusster in unseren Alltag integrieren“ – dann begleite ich dich gerne.
Danke, dass du hier bist – und dir Zeit für dich nimmst! ✨
Fühle bewusst – lebe leicht.
Deine Corina – Oilbalance4You ♥️
Häufig gestellte Fragen
Was, wenn ich den Duft später „satt“ habe?
Das ist normal – dein System verändert sich.
Möglichkeiten:
– den Roll-on nur in bestimmten Phasen nutzen (z. B. Winter)
– eine neue Mischung für die nächste Zeit kreieren
– deinen aktuellen Roller für „ganz bestimmte Situationen“ reservieren
Du darfst deine Düfte wie Jahreszeiten sehen: Sie dürfen wechseln.
Was, wenn ich gerade „gar keine gute Laune fühlen kann“?
Dann ist das ein wichtiges Signal.
Ein Gute-Laune-Roll-on soll nichts wegdrücken.
Du kannst ihn dann z. B. so nutzen:
– als Erinnerung: „Ich bin gerade schwer drauf – und ich darf trotzdem gut mit mir umgehen.“
– eher in Kombination mit Herzatmung (Tag 11) oder Grenzen spüren (Tag 10)
mit einem Satz wie:
„Es ist okay, dass es gerade schwer ist. Ich bin trotzdem da für mich.“
Es ist völlig legitim, wenn du in manchen Phasen nicht „hell“ fühlen kannst. Vielleicht geht es dann eher um Halt & Begleitung als um gute Laune.
Kann ich den Roller auch abends nutzen oder pusht der mich zu sehr?
Das hängt von dir ab und davon, welche Öle du gewählt hast.
Wenn du viele frische, aktivierende Düfte drin hast, ist er eher ein Tool für Morgen/Vormittag/Tagsüber.
Wenn deine Mischung eher warm, sanft, weich ist, kann sie auch als „Licht im Abendgrau“ dienen.
Du kannst dir auch:
– eine Mischung für „Tages-Leichtigkeit“
– und eine andere, ruhigere Mischung für „Abend-Weichheit“ überlegen
Beobachte einfach: Wie reagiert dein Körper?
Wer ist Corinna Zola?
Corinna Zola ist Expertin für Emotionen, ätherische Öle und mehr Leichtigkeit im Familienalltag.
Als Aromaberaterin, Flümer Coach, Atemtrainerin und ursprünglich gelernte Erzieherin bringt sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch jede Menge Lebenserfahrung mit. Als Mama von zwei Jungs weiß sie genau, wie herausfordernd, aber auch wunderschön das Familienleben sein kann – und wie wichtig es ist, dabei auf die eigenen Emotionen zu achten.
Ihr Fokus liegt darauf, Frauen und Familien zu begleiten, emotionale Balance mit Hilfe der Flümer-Methode zu finden und mit ätherischen Ölen mehr Freude, Harmonie und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
