Warum ätherische Öle eine perfekte Ergänzung zu Yoga sind
Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und Verbindung mit dir selbst. Ätherische Öle können diese Reise auf natürliche Weise unterstützen. Sie helfen dir, tiefer zu atmen, dich zu entspannen oder Energie für deine Praxis zu gewinnen.
Besonders die hochwertigen Öle von doTERRA, wie aus dem Home Essentials Kit, Mood Management Kit, Aromatouch & Copaiba, sind perfekt für eine tiefere Yoga-Erfahrung. In diesem Artikel erfährst du, welche Öle deine Praxis unterstützen, wie du sie gezielt anwendest und welche Rituale dich in eine tiefere Verbindung mit dir selbst bringen.
Am Ende des Artikels wartet eine besondere Einladung zu meinem Aroma Yoga Event auf dich! 💫
Mach es dir gemütlich, nimm ein paar bewusste Atemzüge – und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen. 💛
Inhaltsverzeichnis
Wie ätherische Öle deine Yoga-Praxis vertiefen können
Ätherische Öle wirken auf verschiedene Ebenen:
✨ Physisch: Sie unterstützen deine Atmung, entspannen die Muskeln und fördern die Durchblutung.
🧘♀️ Emotional: Sie helfen, Stress und Anspannung loszulassen oder dich zu motivieren.
🔮 Energetisch: Sie können die Chakren aktivieren und die spirituelle Praxis intensivieren.
Beispiele für den Einsatz in der Yoga-Praxis
- Tiefere Entspannung: Lavendel oder Copaiba fördern Ruhe und Erdung.
- Mehr Fokus & Klarheit: Pfefferminze oder Lemon erfrischen den Geist.
- Energie & Motivation: Wild Orange oder Balance helfen dir, kraftvoll in die Praxis zu starten.
Tipp: Beginne deine Yoga-Stunde mit einer bewussten Auswahl eines Öls, das dich in deiner aktuellen Stimmung oder Intention unterstützt.
Die besten Öle für Yoga 🌿🧘♀️
Nicht alle ätherischen Öle sind gleich – und für Yoga eignen sich besonders jene, die Körper, Geist und Emotionen harmonisieren. Hier sind die besten Öle aus den doTERRA-Sets, die deine Praxis unterstützen:
1. Home Essentials Kit – Die Basics für jede Yoga-Praxis
🌿 Lavendel → Perfekt für Yin Yoga & Meditation. Fördert Entspannung & Tiefenatmung.
🌿 Pfefferminze → Bringt Klarheit & Frische, ideal für aktivierende Vinyasa-Flows.
🌿 Lemon → Reinigt die Luft & hebt die Stimmung – super für Morgensessions.
🌿 Weihrauch (Frankincense) → Unterstützt die Meditation & tiefe Verbindung mit dir selbst.
🌿 Deep Blue → Wohltuend für die Muskeln nach intensiven Asanas.
2. Mood Management Kit – Emotionale Balance in der Yogapraxis
💛 Balance → Ein erdendes Öl, ideal für Root-Chakra-Arbeit & sanfte Flows.
💛 Citrus Bliss → Stimmungsaufhellend & belebend – perfekt für dynamische Sequenzen.
💛 Serenity → Fördert Ruhe & inneren Frieden, toll für Yoga Nidra.
💛 Adaptiv → Gibt dir einen Energieschub & motiviert für die Praxis.
3. Aromatouch – Entspannung & Regeneration für Körper & Geist
🌱 Aromatouch → Ideal für Savasana & Selbstmassage nach dem Yoga.
4. Copaiba – Das unterschätzte Öl für innere Ruhe
✨ Copaiba wirkt entspannend auf das Nervensystem und eignet sich besonders für Meditation & tiefe Atemübungen. Es ist eine wunderbare Ergänzung für eine achtsame Yoga-Praxis.
💡 Tipp: Wähle vor jeder Yoga-Session bewusst ein Öl aus, das deine aktuelle Energie unterstützt. Vielleicht brauchst du heute Erdung (Balance), Klarheit (Pfefferminze) oder Entspannung (Lavendel)?
Anwendungsmöglichkeiten während der Yoga-Praxis
Ätherische Öle lassen sich auf vielfältige Weise in deine Yogapraxis integrieren – und sie müssen nicht kompliziert angewendet werden. Wichtig ist: Weniger ist mehr. Ein bewusster Tropfen zur richtigen Zeit kann wahre Wunder bewirken.
1. Diffuser – Atmosphäre schaffen
Ein paar Tropfen ätherisches Öl im Diffuser sorgen für eine entspannende oder aktivierende Atmosphäre im Raum. Ideal für Gruppenstunden oder deine Home Practice.
💡 Empfohlene Öle: Balance, Lavender, Citrus Bliss, Frankincense
2. Direktanwendung – Duft hautnah erleben
Trage ein verdünntes Öl (z. B. mit fraktioniertem Kokosöl) auf Handgelenke, Herzbereich oder Nacken auf. So begleitet dich der Duft durch die ganze Praxis.
💡 Empfohlene Öle: Adaptiv für Energie, Serenity für Ruhe
4. Duftstein & Handschale – dein persönliches Achtsamkeitsritual 💎
Ein ganz besonderes Ritual: Nimm dir vor Beginn deiner Praxis einen Stein, der dich intuitiv anspricht. Gib 1–2 Tropfen eines passenden Öls (z. B. Copaiba, Balance oder Frankincense) darauf.
👐 Lege den Stein in deine geöffnete Hand – deine „Handschale“.
Schließe die Augen, halte die Schale nah an dein Gesicht und atme bewusst tief ein. Lass den Duft durch deinen Körper strömen.
Mit jeder Ausatmung lässt du los – Gedanken, Spannungen, To-Do-Listen. Nur du und der Moment zählen.
Dieses kleine Ritual bringt dich sofort ins Hier & Jetzt und verbindet dich mit deiner Intention für die Praxis.
Aroma-Yoga-Rituale für Zuhause 🌿🕯️
Die Verbindung von ätherischen Ölen mit einfachen Yoga-Elementen kann deinen Alltag entspannen, fokussieren oder energetisieren – je nachdem, was du gerade brauchst. Hier findest du drei kleine, wirkungsvolle Rituale, die du jederzeit in deine Routine einbauen kannst:
Ritual 1: Morgenritual für Energie & Klarheit ☀️
Ziel: Wach werden, Klarheit gewinnen, Fokus finden
🧴 Öl-Empfehlung: Lemon + Pfefferminze
📍 Anwendung:
- Gib je 1 Tropfen auf deine Handflächen, verreibe sie leicht, halte sie vors Gesicht.
- Atme 3x tief durch die Nase ein – mit voller Aufmerksamkeit.
- Starte dann mit ein paar belebenden Sonnengrüßen oder einer kurzen Meditation im Sitzen.
✨ Dieses Ritual hilft dir, dich geistig zu sortieren und energetisch gut in den Tag zu starten.
Ritual 2: Erdungsritual für mehr innere Ruhe 🌙
Ziel: Ankommen, Nervensystem beruhigen, Fokus nach innen lenken
🧴 Öl-Empfehlung: Copaiba + Balance
💎 Mit deinem Stein-Ritual kombinierbar!
📍 Anwendung:
- Gib einen Tropfen auf deinen Stein, lege ihn in deine Handschale.
- Setz dich in den Schneidersitz, Augen geschlossen.
- Atme tief aus deiner Schale ein und spüre, wie du tiefer sinkst.
- Nimm dir danach 5–10 Minuten für sanfte Dehnungen oder Pranayama (z. B. Nadi Shodhana).
✨ Dieses Ritual ist ideal für abends oder wenn du das Gefühl hast, aus der Balance geraten zu sein.
Ritual 3: Emotionaler Reset für zwischendurch 💆♀️
Ziel: Emotionen ausgleichen, Gedanken loslassen
🧴 Öl-Empfehlung: Citrus Bliss + Serenity
📍 Anwendung:
- Trage je 1 Tropfen auf deine Handgelenke oder über dem Herzen auf.
- Lege die Hände in Anjali Mudra (Gebetshaltung) vor die Brust.
- Verbinde die Anwendung mit einer kurzen Intention wie: „Ich lasse los, was ich nicht mehr brauche.“
✨ Besonders hilfreich an stressigen Tagen oder wenn du emotional überfordert bist.
Aromaunterstützung & Chakren – Welche Öle passen? 🌀🌺
Jedes Chakra steht für bestimmte Lebensthemen, Emotionen und körperliche Bereiche. Ätherische Öle können dabei helfen, Blockaden zu lösen, die Energie wieder ins Fließen zu bringen und deine Yoga-Praxis auf einer tieferen Ebene zu begleiten.
Hier eine Übersicht, welche doTERRA-Öle sich besonders gut für die jeweiligen Chakren eignen:
| Chakra | Thema | Position | passende Öle (doTERRA) |
|---|---|---|---|
| Wurzelchakra (Muladhara) | Erdung, Sicherheit, Vertrauen | Beckenboden, Füße | Balance, Copaiba, Weihrauch |
| Sakralchakra (Svadhisthana) | Kreativität, Lebensfreude, Sinnlichkeit | Unterbauch | Wild Orange, Citrus Bliss, Lavender |
| Solarplexuschakra (Manipura) | Selbstbewusstsein, Stärke, Kontrolle | Oberbauch | Lemon, Pfefferminze, AromaTouch |
| Herzchakra (Anahata) | Liebe, Mitgefühl, Verbindung | Brustraum | Lavender, Balance, Elevation |
| Halschakra (Vishuddha) | Kommunikation, Selbstausdruck | Halsbereich | Pfefferminze, Lemon, Frankincense |
| Stirnchakra (Ajna) | Intuition, Einsicht, Fokus | Mitte der Stirn | Frankincense, Copaiba, Serenity |
| Kronenchakra (Sahasrara) | Spiritualität, Bewusstsein, Verbundenheit | Scheitel | Frankincense, Lavender, Elevation |
🌿 Anwendungsideen:
- Gib das passende Öl auf die entsprechende Körperstelle (z. B. Herzchakra = Brustbereich, Stirnchakra = zwischen die Augenbrauen)
- Verwende es im Diffuser während deiner Chakra-Yoga-Session
- Lege ein Öl-getränktes Tuch auf das Chakra während Savasana oder Meditation
✨ So verbindest du Aromatherapie mit der Chakrenarbeit auf eine intuitive, aber gezielte Weise.
Sicherheit & Dosierung – Worauf du achten solltest 🧴⚠️
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenessenzen – und genau deshalb so kraftvoll. Damit sie dich bei deiner Yoga-Praxis optimal unterstützen, ist es wichtig, sie richtig anzuwenden.
Grundregeln für die sichere Anwendung
✅ Verdünnung ist Pflicht – besonders bei der Anwendung auf der Haut
Mische ätherische Öle immer mit einem Trägeröl wie fraktioniertem Kokosöl.
👉 Faustregel: 1–2 Tropfen ätherisches Öl auf 1 TL Trägeröl
✅ Nie direkt in Augen, Ohren oder Schleimhäute
Sollte Öl versehentlich ins Auge gelangen, NICHT mit Wasser spülen – sondern mit einem pflanzlichen Öl!
✅ Hautverträglichkeit vorher testen
Trage etwas verdünntes Öl in der Armbeuge auf und beobachte, ob Reizungen auftreten. Besonders bei Zitrusölen kann es zu Fotosensitivität kommen.
✅ Kinder, Schwangere & sensible Menschen
Hier ist besondere Achtsamkeit gefragt. Copaiba oder Lavender gelten als sanft, aber im Zweifel lieber Rücksprache mit einer Fachperson halten.
✅ Innere Anwendung?
Viele doTERRA-Öle sind intern einnehmbar – aber das ist NICHT Bestandteil der Yoga-Anwendung und sollte nur mit entsprechender Erfahrung erfolgen.
💡 Anwendung im Yoga-Kontext – Dosiert & bewusst
Bei der Yogapraxis steht Qualität vor Quantität:
- Im Diffuser: 3–5 Tropfen reichen für einen Raum
- Auf der Haut: 1–2 Tropfen, immer verdünnt
- Auf dem Stein oder Tuch: 1 Tropfen genügt
✨ Denke daran: Die Wirkung entfaltet sich durch die Verbindung von Duft, Atmung & Achtsamkeit – nicht durch die Menge.
Einladung zu meinem Aroma Yoga Event – Erlebe die Magie von Yoga & ätherischen Ölen live! 💌
Möchtest du all das, was du gerade gelesen hast, live erleben? In Verbindung gehen – mit dir selbst, deinem Atem, deiner Bewegung und der Kraft der ätherischen Öle? Dann lade ich dich von Herzen zu meinem Aroma Yoga Event ein.
In einer liebevoll geführten Session verbinde ich mit Steffi Schneider Yogapraxis, ätherische Öle von doTERRA und Soundhealing zu einem ganzheitlichen Erlebnis für Körper, Geist und Seele.
✨ Was dich erwartet:
- Sanfte, Yin Yoga-Übungen für alle Levels
- Geführte Atemübungen & Soundhealing
- Tiefe Entspannung mit ausgewählten ätherischen Ölen
- Persönliche Rituale mit deinem eigenen Duftstein
- Raum für Austausch, Reflexion & Verbindung
📍 Eckdaten:
🗓️ Datum: 23.05.2025
📍 Ort: Studio Berge in Wangen im Allgäu
⏰ Dauer: ca. 90 Minuten
💰 Beitrag: 49 €
🌿 Alle verwendeten Öle stammen aus den doTERRA-Kollektion (Home Essentials, Moodmanagement, Aromatouch, Copaiba). Du darfst sie live erleben & erspüren.
💌 Jetzt anmelden & deinen Platz sichern!
Die Plätze sind begrenzt, um Raum für persönliche Begleitung zu schaffen.
👉 Schreib mir eine Nachricht per E-Mail an kontakt@oilbalance4you.de.
Ich freu mich riesig, wenn du dabei bist! 🧘♀️✨
Danke, dass du hier bist – und dir Zeit für dich nimmst! ✨
Fühle bewusst – lebe leicht.
Deine Corina – Oilbalance4You ♥️
Häufig gestellte Fragen zu emotionaler Begleitung mit ätherischen Ölen
Welche ätherischen Öle eignen sich besonders gut für Yoga?
Besonders gut geeignet sind beruhigende Öle wie Lavendel, Balance oder Copaiba sowie aktivierende wie Pfefferminze oder Citrus Bliss – je nach gewünschter Wirkung.
Wie integriere ich ätherische Öle sicher in meine Yogapraxis?
Immer verdünnt anwenden, niemals direkt auf Schleimhäute geben und auf individuelle Verträglichkeit achten. 1–2 Tropfen reichen völlig aus.
Was ist Aroma Yoga genau?
Aroma Yoga kombiniert klassische Yogaelemente mit der gezielten Anwendung ätherischer Öle. Dadurch entsteht ein ganzheitliches Erlebnis für Körper, Geist und Emotionen.
Wie helfen ätherische Öle bei emotionaler Balance?
Ätherische Öle wirken über das limbische System direkt auf unser emotionales Zentrum. Düfte wie Lavendel, Bergamot oder Weihrauch können beruhigend, erdend oder aufhellend wirken – je nach Bedarf und Anwendung.
Kann ich ätherische Öle auch im Gruppenunterricht verwenden?
Ja – z. B. im Diffuser oder bei kleinen Selbstmassagen am Anfang oder Ende der Stunde. Dabei immer auf mögliche Allergien achten.
Wie wirkt das Stein-Ritual mit ätherischen Ölen?
Ein mit Öl beträufelter Stein in der Hand kann während der Atmung zentrieren, beruhigen und deine Intention verstärken. Besonders kraftvoll zu Beginn der Praxis.
Was erwartet mich beim Aroma Yoga Event?
Eine geführte Praxis mit sanftem Yoga, Soundhealing, ätherischen Ölen und kleinen Atem-Ritualen – für tiefe Entspannung & neue Energie.
Wer ist Corinna Zola?
Corinna Zola ist Expertin für Emotionen, ätherische Öle und mehr Leichtigkeit im Familienalltag.
Als Aromaberaterin, Flümer Coach und ursprünglich gelernte Erzieherin bringt sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch jede Menge Lebenserfahrung mit. Als Mama von zwei Jungs weiß sie genau, wie herausfordernd, aber auch wunderschön das Familienleben sein kann – und wie wichtig es ist, dabei auf die eigenen Emotionen zu achten.
Ihr Fokus liegt darauf, Frauen und Familien zu begleiten, emotionale Balance mit Hilfe der Flümer-Methode zu finden und mit ätherischen Ölen mehr Freude, Harmonie und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
🧘♀️ Fazit: Ätherische Öle und Yoga – Deine Praxis auf einem neuen Level
Die Kombination aus ätherischen Ölen und Yoga eröffnet dir neue Wege, um bewusster, tiefer und achtsamer zu praktizieren. Mit hochwertigen doTERRA Ölen, einfachen Ritualen und deiner Intuition entsteht eine Verbindung, die weit über die Matte hinaus wirkt.
Wenn du das live erleben willst, sei beim nächsten Aroma Yoga Event dabei – ich freu mich riesig auf dich! 🌸
